Todo mundo quer manter a pele bonita, firme, hidratada,
enfim radiante. Para isso recorremos aos cremes, os antirrugas e tudo mais.
Porém, muitas vezes nos esquecemos de um fator importantíssimo: a alimentação!
Alguém já ouviu a expressão: Você é o que você come?
Pois então, é uma grande verdade. Tudo o que ingerimos
reflete em nosso corpo de alguma maneira, tanto as coisas boas quanto as ruins.
Então, para termos uma pele saudável, também precisamos comer bem, e ingerir
alimentos antioxidantes que previnem o envelhecimento precoce e diminuem o
risco de doenças degenerativas.
Recentemente em uma
visita à uma nutricionista ela me passou uma listinha dos principais alimentos
antioxidantes, e quero compartilhar com vocês.
Vamos lá, são eles:
- Frutas como: Morango, uva, goiaba, kiwi, laranja e limão;
- Vegetais: tomate, cenoura, espinafre, rúcula, gengibre;
- Chá verde;
- Chia, castanha do Pará, nozes, amêndoas;
- Azeite de oliva (moderadamente);
- Peixes rico em ômega 3 como: Salmão, sardinha e atum
- Suco de uva INTEGRAL
(Não é aquela coisa horrível de caixinha cheia de açúcar que chamam de
suco, é o suco integral mesmo, sem adição de açúcar e de água); Aliás tem
estudos que comprovam que o consumo desse suco ajuda a diminuir a barriga, vejam
link abaixo:
Outra dica valiosa é evitar banhos com água muito quente,
pois além de ressecar, acelera o envelhecimento da pele.
Ahhh, e não se esqueçam de beber muita água!
Até a próxima girls!!
Alessandra Souza
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